血糖高怎么降糖

血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、血糖监测等方式降低。血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物和糖分摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、全麦面包等。增加膳食纤维摄入，如西蓝花、菠菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高脂肪、高盐食物，控制每日总热量摄入，保持三餐规律。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。建议餐后1小时进行适度运动，避免空腹运动导致低血糖。运动前后监测血糖，随身携带糖果预防低血糖。

3、控制体重

超重或肥胖者减轻体重有助于改善胰岛素抵抗。通过饮食控制和运动相结合，将体重指数控制在18.5-23.9范围内。减少内脏脂肪堆积，特别是腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。体重下降5%-10%即可显著改善血糖水平。

4、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片可减少肝糖输出，格列美脲片促进胰岛素分泌，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收，达格列净片促进尿糖排泄，胰岛素注射液补充胰岛素不足。不同药物机制不同，需根据个体情况选择。

5、血糖监测

定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，了解血糖控制情况。使用血糖仪记录数据，帮助调整治疗方案。糖化血红蛋白每3个月检测一次，反映长期血糖控制水平。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时测血糖并处理。

血糖高患者需长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，减轻精神压力。定期复查血糖及相关并发症筛查，如眼底检查、尿微量白蛋白检测等。出现明显口渴、多尿、体重下降等症状加重时及时就医调整治疗方案。与医生保持良好沟通，不要自行增减药物或更改治疗方案。