孕8个月两侧肋骨疼怎么办

孕8个月两侧肋骨疼可通过调整姿势、热敷按摩、使用托腹带、适度运动、药物治疗等方式缓解。孕期肋骨疼通常与子宫增大压迫、胎儿活动、缺钙、肋间神经痛、妊娠合并症等因素有关。

1、调整姿势

孕妇可尝试左侧卧位休息，避免长时间保持同一姿势。坐立时使用靠垫支撑背部，保持脊柱自然曲线。睡觉时在膝盖间放置枕头减轻骨盆压力，减少肋骨区域牵拉。日常避免弯腰提重物、突然转身等动作。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。按摩时沿肋骨走向轻柔推按，避开腹部中央。可配合孕妇专用按摩油，由家人协助进行肩背部放松。注意温度不宜过高，避免对胎儿造成刺激。

3、使用托腹带

遵医嘱选择弹性适中的孕妇托腹带，从下腹部向上托起增大的子宫，分散肋骨承受的压力。每天佩戴时间不超过8小时，夜间睡眠时需取下。使用时注意松紧度，以能插入两指为宜，避免影响胎儿活动或血液循环。

4、适度运动

进行孕妇瑜伽中的猫牛式、侧伸展等动作，增强肋间肌柔韧性。水中浮力运动可减轻关节负担，每周游泳2-3次。每天散步30分钟改善体态，运动时穿戴支撑性好的孕妇运动内衣。出现疼痛加剧，需立即停止活动。

5、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等孕期安全止痛药。缺钙引起的骨痛需补充碳酸钙D3片（Ⅰ）。合并肋软骨炎时可能短期使用外用双氯芬酸钠凝胶。禁止自行服用非甾体抗炎药或中成药，所有用药需经医生评估。

孕晚期肋骨疼多数属于生理现象，建议穿着宽松衣物，避免束缚，饮食注意补充蛋白质和维生素D，促进骨骼健康。每日进行深呼吸练习，帮助扩展胸腔，记录胎动情况与疼痛变化。如伴随发热、呼吸困难、阴道出血等症状，或疼痛持续超过72小时不缓解，需立即就医，排查妊娠高血压、胆囊炎等病理因素。定期产检时向医生详细描述疼痛特点和发作规律，必要时进行超声或血液检查。