经常起湿疹怎么办

经常起湿疹可通过保湿护理、避免刺激、药物治疗、调整饮食、调节情绪等方式改善。湿疹可能与皮肤屏障受损、过敏反应、免疫功能异常、遗传因素、环境刺激等原因有关。

1、保湿护理

湿疹患者皮肤屏障功能受损，容易出现干燥脱屑。建议每日使用含神经酰胺或尿素的保湿霜，如薇诺娜特护霜、丝塔芙大白罐等，洗澡后3分钟内涂抹效果更佳。避免使用含酒精或香精的护肤品，水温控制在37摄氏度以下，减少洗澡次数至每日1次。

2、避免刺激

接触化纤衣物、洗涤剂、尘螨等可能加重湿疹。选择纯棉宽松衣物，使用中性洗涤剂清洗床单，每周用60摄氏度热水烫洗。室内保持湿度在50%左右，避免饲养宠物。职业接触化学品者需做好防护，必要时调换工作岗位。

3、药物治疗

中重度湿疹需遵医嘱使用丁酸氢化可的松乳膏、他克莫司软膏等外用药控制炎症。瘙痒明显可口服氯雷他定片，合并感染时使用莫匹罗星软膏。顽固性湿疹可能需要注射度普利尤单抗注射液，但须严格遵循皮肤科医师指导。

4、调整饮食

部分患者对牛奶、鸡蛋、海鲜等食物过敏可能诱发湿疹。建议记录饮食日记，发现可疑致敏食物后回避4-6周观察效果。可适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽油，以及含维生素C的猕猴桃、西蓝花等抗炎食物。

5、调节情绪

长期焦虑紧张可能通过神经免疫途径加重湿疹。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练改善，每天保证7-8小时睡眠。严重焦虑者可寻求心理医生帮助，避免搔抓形成瘙痒-搔抓恶性循环。

湿疹患者应建立长期管理意识，冬季加强保湿，夏季注意防晒。选择无荧光剂洗衣液，新衣物先洗涤再穿。定期修剪指甲避免夜间无意识搔抓，瘙痒剧烈时可用冷毛巾湿敷代替抓挠。若出现皮肤渗液、发热等感染迹象，或皮疹持续扩散超过体表30%，需立即就医。日常可进行游泳等低强度运动，但泳后需及时冲洗并涂抹保湿剂。