一个正常人每天掉多少头发

一个正常人每天掉50-100根头发属于生理现象。头发脱落数量与毛囊生长周期、季节变化、护理方式等因素相关。

毛囊生长周期分为生长期、退行期和休止期，处于休止期的头发会自然脱落。每日50-100根的脱落量可被新生头发替代，维持动态平衡。夏季因紫外线增强可能使脱落量接近上限，冬季则趋于下限。过度烫染、频繁使用高温吹风机等物理刺激可能暂时增加脱发量，调整护理方式后通常可恢复。长期压力或睡眠不足可能干扰毛囊周期，导致脱落量短暂超过100根，改善生活习惯后多能自行缓解。

保持均衡饮食有助于维持头发健康，适量摄入富含优质蛋白的鱼类、豆类，补充锌元素的海产品，以及含维生素B族的全谷物。避免过度牵拉头发，选择温和洗发产品，梳发时从发梢开始分段梳理。若持续三个月以上每日脱发超过150根，或发现头皮局部裸露，建议至皮肤科就诊排查病理性脱发因素。