月子里回奶一般要几天

月子里回奶一般需要3-7天，具体时间与哺乳频率、乳腺状态以及个体差异有关。

产后回奶是一个渐进过程，乳腺停止分泌乳汁的时间受多种因素影响。未频繁哺乳或吸乳的产妇，乳腺刺激减少会加速回奶，通常3-5天可完成。若此前哺乳较频繁，乳腺逐步调整分泌功能需5-7天，期间可能伴随胀痛感。自然回奶期间，乳房胀痛减轻、乳汁分泌量明显减少是主要表现。穿戴宽松内衣、避免热水刺激乳房有助于缓解不适。部分产妇可能因激素水平波动需要更长时间，但多数在1周内可结束生理性回奶。

回奶期间建议减少汤水摄入，避免食用猪蹄汤、鲫鱼汤等催乳食物，用冷敷缓解胀痛时注意避免冻伤。若出现持续发热、乳房硬块或红肿，需警惕乳腺炎并及时就医。保持情绪稳定有助于激素水平恢复，可适当进行散步等低强度活动促进血液循环，但避免剧烈运动或过度疲劳。