心率130怎么降下来

心率130次/分钟属于心动过速，可通过深呼吸、冷敷面部、补充水分、调整体位、药物干预等方式降低。心动过速可能与运动、情绪激动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。

1、深呼吸

缓慢深呼吸能激活副交感神经，帮助降低心率。用鼻子深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复5-10次。此法适用于情绪紧张或运动后心率增快的情况。

2、冷敷面部

将浸冷水的毛巾敷于面部或前额，通过刺激三叉神经反射性降低心率。注意避免冰袋直接接触皮肤，每次冷敷不超过1分钟。该方法对体位性心动过速效果较好。

3、补充水分

脱水会导致血液黏稠度增加，心脏代偿性加快搏动。分次饮用200-300毫升温水，小口慢饮。合并大量出汗时可选含电解质的运动饮料。

4、调整体位

由站立改为坐卧姿势可减少心脏负荷，双腿抬高有助于静脉回流。避免突然改变体位，防止体位性低血压加重心悸症状。

5、药物干预

持续性心动过速需遵医嘱用药，常用包括酒石酸美托洛尔片控制交感神经过度兴奋，盐酸普罗帕酮片治疗室上性心动过速，地高辛片适用于心力衰竭合并房颤患者。药物使用需严格遵循处方。

日常应保持规律作息，避免浓茶咖啡等刺激性饮品，每周进行3-5次中等强度有氧运动。监测静息心率变化，若反复出现不明原因心动过速伴头晕胸痛，应及时进行24小时动态心电图检查。合并基础疾病者需定期复查血常规、甲状腺功能等指标。