心率过快怎么降下来

心率过快可能是生理性的，也可能是病理性的。生理性心率过快多是运动不当和不良生活习惯所致，所以要及时纠正不良作息，避免剧烈运动。而病理性心率过快需要服用降心率药物，以稳定病情。另外，在心率突然增快后，可以深呼吸和按摩颈动脉，来帮助心率稳定。

当成年人每分钟心率超过100次后，就被认为是心率过快的表现。如果心跳频率太快，不仅会出现心慌、呼吸困难的症状，还可能会有眼前发黑、全身疲乏无力的表现。严重时，还可能会出现晕厥、休克，所以要及时控制心率，避免严重后果发生。那心率过快怎么降下来呢？
　　一、长期心率过快怎么降下来
　　1.纠正不良习惯
　　长期熬夜、睡眠时间不足，都容易诱发心律失常，从而导致心率过快的情况发生。所以一定要保持生活规律和充足睡眠，且平时不要精神压力过大，这样才能稳定心率正常水平，避免心率过快。
　　2.不做剧烈运动
　　生活中出现心率过快的情况，多是因剧烈运动所致，特别是一些竞赛类的活动，运动强度更高，心脏跳动频率也会更快。建议平时锻炼可以选择类似于打太极拳、气功这类比较舒缓柔和的运动，这样不但可以强身健体，还能避免心率过快。
　　3.预防感冒发生
　　当因外感风寒出现感冒高热的情况后，也容易出现心率过快的症状。所以平时要注意身体保暖，不要在室外温度过低的情况下外出运动，否则容易导致心脏因寒冷刺激，导致频率跳动异常。
　　二、突然心率过快怎么降下来
　　1.深呼吸
　　当心率突然变快的时候，可以试着深呼吸，这个动作有助于心跳变缓。具体方法可以持续吸气5-8秒，之后屏住呼吸3-5秒，再慢慢吐出废气。反复深呼吸几次，可以帮助心跳频率恢复正常，同时也能释放紧张的情绪。
　　2.按摩颈动脉
　　通过按摩颈动脉也可以放心率放缓，因颈动脉紧靠迷走神经，而用手指轻轻按摩刺激后，可以帮助心跳频率减缓。
　　3.服用药物
　　经常性的心率过快，容易导致甲亢、心肌炎等病症发生。所以需要在医生的叮嘱下，服用降低心率的药物来稳定病情。