月经量少吃什么可以补气血

月经量少可以适量吃红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜、牛肉等食物帮助补充气血，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍颗粒、当归补血口服液、复方阿胶浆、益气维血胶囊等药物进行调理。月经量少可能与气血不足有关，建议及时就医，在医生指导下明确原因并采取针对性治疗，同时做好饮食护理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善因铁摄入不足导致的气血亏虚，适合月经量偏少且伴有面色萎黄的人群日常食用。可以将红枣与小米或大米一同熬粥，每周食用三到四次，但需注意糖尿病患者应控制摄入量。

2、桂圆

桂圆具有补益心脾的功效，对于思虑过度引起的气血损耗有调理作用，能缓解经期乏力症状。新鲜桂圆可直接食用，干桂圆肉可用于煲汤，建议每次食用五到八颗，体质燥热者不宜过量。

3、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的血红素铁和维生素B12，能有效改善缺铁性贫血导致的血虚状态，适用于月经量少且经血色淡的情况。可制作猪肝菠菜汤，每周食用一次，高胆固醇人群需酌情减量。

4、菠菜

菠菜中的叶酸和植物性铁质能辅助造血功能，对营养摄入不足型气血虚弱有改善效果。烹饪时建议先焯水去除草酸，可与鸡蛋同炒，肠胃虚寒者应搭配温性食材。

5、牛肉

牛肉富含优质蛋白和易吸收的铁质，能增强机体造血能力，适合长期节食或体质虚弱引起的月经量过少。可制作番茄牛肉羹或清炖牛肉，每周摄入两到三次，湿热体质人群需控制食用频率。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸适用于气血两亏兼肾虚的月经量少，常见经期腰酸、头晕症状，药物含乌鸡、鹿角胶等成分。使用前需排除妊娠可能，感冒发热期间应暂停服用，服药期间忌食生冷食物。

2、八珍颗粒

八珍颗粒针对脾虚失运导致的气血生成不足，症见经量递减、心悸失眠，成分含人参、白术、茯苓等。糖尿病患者需选择无糖剂型，高血压患者应在医师监测下使用。

3、当归补血口服液

当归补血口服液侧重补气生血，改善过度劳累引起的经量过少，伴神疲乏力症状。口服液剂型便于吸收，服用期间应保持作息规律，避免与茶饮同服。

4、复方阿胶浆

复方阿胶浆用于失血性贫血导致的气血不足，常见经期缩短、爪甲苍白，含阿胶、红参等补益成分。体质亢盛者慎用，贮藏时需避光防潮，服用两周后未改善需复诊。

5、益气维血胶囊

益气维血胶囊适用于铁利用障碍相关气血虚弱，表现经血色淡、畏寒肢冷，药物含血红素铁与黄芪提取物。个别患者可能出现胃肠不适，建议餐后服用，服药期间定期检查血常规。

调理期间需保持规律作息，每日保证七到八小时睡眠，避免熬夜耗伤气血。饮食应注重荤素搭配，可配合适量缓和的运动如太极拳、瑜伽促进气血运行，避免剧烈运动加重体能消耗。保持情绪舒畅有助于肝气调达，过度焦虑可能影响气血生化。经期注意腹部保暖，忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，长期调理效果更佳。