心率过快怎么缓解

心率过快可通过调整呼吸、补充水分、调整体位、放松情绪、遵医嘱用药等方式缓解。心率过快可能与剧烈运动、情绪激动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。

1、调整呼吸

深呼吸有助于激活副交感神经，减缓心率。可采用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复数次。避免浅快呼吸，该方法对运动后或焦虑引发的心率增快效果显著。

2、补充水分

脱水会导致血液黏稠度增加，心脏代偿性加速搏动。建议少量多次饮用常温淡盐水或电解质水，每次100-200毫升。避免一次性大量饮水增加心脏负荷，尤其适用于夏季或运动后脱水状态。

3、调整体位

立即停止活动并采取坐位前倾姿势，双肘支撑膝盖，该体位能减少静脉回心血量，降低心脏负荷。若伴随头晕，可平躺并抬高下肢，促进血液回流。体位调整对体位性心动过速效果明显。

4、放松情绪

应激反应导致肾上腺素分泌增加是常见诱因。可通过渐进式肌肉放松法，依次收紧再放松脚趾至头部的肌群，配合冥想音乐。持续焦虑者可尝试认知行为疗法，阻断负面思维循环。

5、遵医嘱用药

持续性心动过速需排除病理因素。医生可能开具美托洛尔片控制窦性心动过速，普罗帕酮片治疗室上性心动过速，地尔硫卓缓释胶囊改善冠状动脉痉挛相关心悸。严禁自行服用抗心律失常药物。

日常应保持规律作息，避免过度摄入咖啡因和酒精。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强心脏功能。饮食注意补充富含钾的香蕉、菠菜，镁含量高的坚果类食物。若静息心率持续超过100次/分钟或伴随胸痛、晕厥，须立即就医排查心肌炎、房颤等疾病。夜间突发心悸时可尝试冷水敷面刺激迷走神经反射。