天热低血压需要注意什么

天热时低血压患者需重点防范脱水、体位性低血压及中暑风险，可通过调整饮水习惯、避免高温暴露、穿戴压力袜等方式预防。

低血压患者在高温环境下血管扩张加剧，血容量相对不足易引发头晕或晕厥。每日需分次饮用2000-3000毫升含电解质液体，优先选择淡盐水或口服补液盐。外出应避开10：00-16：00的强日照时段，在阴凉处活动时穿戴透气遮阳帽。从坐卧姿势起身时需扶靠固定物缓冲30秒，夜间睡眠可抬高床头15度。医用梯度压力袜能促进下肢血液回流，建议选择20-30mmHg压力的过膝款式。若出现持续视物模糊、冷汗不止等中暑先兆，应立即转移到空调环境并测量血压。

合并心血管疾病者需每日监测晨起和睡前血压，高温天降压药物可能需在医生指导下减量。糖尿病患者要警惕脱水引发的血液浓缩，血糖监测频率应增加至4-6次/日。老年人外出建议携带标注有低血压病史的急救卡，含紧急联系人及常用药物信息。室内空调温度建议维持在26-28度，避免冷热交替过频导致血管痉挛。进行游泳等低冲击运动时，需有家属陪同并控制单次时长不超过30分钟。

饮食上可适当增加咸味食物摄入，如每日增加2-3克食盐或食用酱豆腐、橄榄等，同时保证瘦肉、动物肝脏等富含维生素B12的食物摄入。避免空腹状态下长时间泡热水澡或桑拿，沐浴水温宜控制在38-40度。建议准备便携式血压计记录每日波动情况，血压持续低于90/60mmHg或伴随心悸时应及时就医。保持作息规律，午间安排30分钟左右的平卧休息，避免突然的体位变化。运动选择太极拳、八段锦等舒缓项目，避免爆发性动作，运动前后做好充分的热身和缓冲。