冬季预防流感吃什么蔬菜
发布时间:2022-01-111473次浏览
冬季预防流感时,可多吃绿叶菜、红色蔬菜、芽菜、洋葱等蔬菜。
1.绿叶菜
多吃菠菜、大白菜、茼蒿、油菜等绿叶菜,为身体补充维生素C,可提高机体免疫力,增加机体预防流感的能力。
2.红色蔬菜
多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、红芯包菜、红色甜椒、红色汗菜等红色蔬菜,可为身体补充胡萝卜素、类胡萝卜素等营养物质,可抗氧化,清除自由基,提高机体免疫力,也可预防流感。
3.芽苗菜
多吃黄豆芽、绿豆芽、豌豆芽、香椿芽等芽菜,可为身体补充干扰素诱生剂,干扰病毒代谢,增强对抗流感病毒的能力。
4.洋葱
洋葱中含有前列腺素A、槲皮素、硫化丙烯、硒等多种营养物质,味道辛辣,不但杀菌效果好,还可对抗流感病毒,常吃洋葱可预防流感。
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流感疫苗不是一定要打,建议流感的高危人群接种流感疫苗。一般情况下,虽然流感要比普通感冒,更加严重,在患上流感以后,患者的主要表现可以是高烧、肌肉关节痛、头痛等症状,但是,并不是所有的人都需要进行流感疫苗的接种。实际上,有绝大多数的年轻人,在患上流感以后,都可以自愈。只有流感的高危人群,才建议接种流感疫苗,比如说儿童、老年人以及孕妇这类人群,都可以进行流感疫苗的接种。对于一些患有基础性疾病的病人,比如患有肝病、肾病、神经系统疾病、心脏病以及高血压的患者,还有一些肥胖的人群,都可以接种流感疫苗。通常情况下,建议这些流感的高危人群,每年都接种流感疫苗。因为这些高危人群,一旦感染上流感,可能出现重症流感,以及合并肺炎的概率,就会比较高。因此,这部分高危人群,应该引起注意。
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人流感可由甲型、乙型和丙型三种人流感病毒引起。引起人类世界流感大流行的主要是甲型流感病毒,乙型流感病毒一般仅造成局部暴发和小流行,丙型流感病毒以散发形式在人间流行,并主要感染婴幼儿。
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