经常贫血头晕该怎么办

经常贫血头晕可通过调整饮食、补充铁剂、治疗原发病、改善生活习惯、中医调理等方式缓解。贫血头晕通常由缺铁、失血过多、造血功能障碍、营养不良、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加富含铁元素的食物摄入有助于改善缺铁性贫血。动物肝脏、瘦肉、蛋黄等血红素铁吸收率较高，菠菜、黑木耳等植物性铁需配合维生素C促进吸收。每日饮食应保证优质蛋白和多种维生素摄入，避免浓茶咖啡影响铁吸收。

2、补充铁剂

缺铁性贫血患者可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。治疗期间需定期复查血常规，避免铁剂过量导致胃肠刺激或铁过载，服药后可能出现黑便属正常现象。

3、治疗原发病

月经过多引起的贫血需治疗妇科疾病，消化道出血需进行胃肠镜检查。再生障碍性贫血需使用环孢素软胶囊、司坦唑醇片等药物刺激造血，肾性贫血需注射重组人促红素注射液。原发病控制后贫血症状可逐步改善。

4、改善生活习惯

保证每日7-8小时睡眠，避免长时间熬夜或过度劳累。体位变化时动作应缓慢，防止直立性低血压加重头晕。适当进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，但需避免剧烈运动诱发晕厥。

5、中医调理

气血两虚者可服用复方阿胶浆、人参养荣丸等中成药，脾虚患者适用归脾丸。艾灸足三里、血海等穴位可改善气血运行，药膳推荐当归生姜羊肉汤、红枣枸杞粥等温补膳食。调理周期通常需要2-3个月。

贫血患者日常应保持均衡饮食，每周摄入动物肝脏或血制品2-3次，烹饪使用铁锅可增加膳食铁含量。头晕发作时应立即坐下或平卧，避免跌倒受伤。建议每3-6个月复查血常规和铁代谢指标，育龄期女性、孕妇及消化系统疾病患者需加强贫血筛查。长期未改善的贫血需完善骨髓穿刺等检查排除血液系统疾病。