贫血心悸头晕怎么办

贫血心悸头晕可通过调整饮食、补充铁剂、适度运动、改善作息、就医治疗等方式缓解。贫血心悸头晕通常由缺铁性贫血、营养不良、慢性失血、造血功能障碍、遗传性疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺铁性贫血患者可适量增加富含铁元素的食物，如猪肝、鸭血、菠菜等，同时搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。营养不良者需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，配合深色蔬菜补充叶酸和维生素B12。

2、补充铁剂

缺铁性贫血患者可遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。用药期间可能出现黑便、胃肠不适等症状，需避免与钙剂、抗酸药同服。巨幼细胞性贫血需配合叶酸片和维生素B12注射液治疗。

3、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度有氧运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动时出现胸闷、眩晕应立即停止。长期卧床者需循序渐进增加活动量，改善血液循环，但应避免剧烈运动加重心脏负荷。

4、改善作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。体位变化时动作放缓，预防直立性低血压。保持环境通风，避免长时间处于密闭空间。心理压力过大时可尝试深呼吸训练，每日2-3次，每次5分钟。

5、就医治疗

血红蛋白低于60g/L或出现意识模糊需立即就医。再生障碍性贫血可能需免疫抑制剂治疗，如环孢素软胶囊。消化道出血引起的贫血需排查胃癌、结肠癌等疾病，必要时行内镜下止血或手术治疗。地中海贫血患者需定期监测铁过载情况。

日常建议每月监测血红蛋白变化，女性经期后注意补铁。烹饪使用铁锅可增加膳食铁含量，但需避免过量摄入导致铁沉积。症状持续加重或伴随发热、皮下出血时，须排除白血病等血液系统疾病。长期素食者应定期检测维生素B12水平，必要时进行营养补充。