每天跑步，睡眠变差了是怎么回事，怎么办
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每天跑步，睡眠变差了可能是运动过量、神经过度兴奋、失眠症、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等引起的，建议及时就医，可通过控制运动的时间、注意休息、使用药物等方法进行治疗。具体分析如下：
1.运动过量：如果每天跑步的时间过久，可能会导致肌肉分泌过多的乳酸，从而引起乳酸堆积，诱发肌肉酸痛，进而出现睡眠质量变差的情况。建议控制运动的时间，以免引起身体不适反应。
2.神经过度兴奋：如果在睡觉前一个小时内跑步，可能会导致交感神经过度兴奋，从而出现难以入睡的情况，表现为睡眠质量下降。建议注意休息，在睡前1个小时-2个小时跑步，有助于提高睡眠质量。
3.失眠症：此病多是不良生活习惯、药物影响等引起的，患者通常会有入睡困难、困倦、睡眠质量下降等不适，可能会导致跑步后出现睡眠质量下降的情况。患者可以遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑片、安神补脑液等药物进行治疗，能起到镇静催眠、抗焦虑、安神的作用。
4.高血压：该疾病可能是久坐、酗酒等引起的，患者一般会出现头胀、心悸、鼻出血等症状，通常会导致运动后睡眠质量变差的情况。患者需要在医生指导下使用厄贝沙坦分散片、盐酸拉贝洛尔片、甲基多巴片等药物，有助于降低血压。
5.冠状动脉粥样硬化性心脏病：此病通常与重体力劳动、长期吸烟等有关，患者可能会出现胸闷、腹痛、持续性心绞痛等不适症状，一般会造成跑步后睡眠质量出现下降的情况。建议患者遵医嘱使用阿托伐他汀钙胶囊、阿司匹林肠溶片、辛伐他汀分散片等药物，有利于降低血脂、抑制血小板聚集。
建议保持安静的睡眠环境，并且减少光照刺激，从而改善睡眠质量。
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