如何自我预防下肢静脉血栓
如何自我预防下肢静脉血栓呢?下肢静脉血栓可不是一种小疾病,这种疾病一旦出现在短时间内都是不能够恢复健康,因此对于下肢静脉血栓这种疾病的预防我们一定要提上日程,这样才能尽量避免出现这种疾病,那么如何自我预防下肢静脉血栓呢?
大部分的下肢静脉血栓是可以预防的,只要适当设法多动动腿,完全可以解除下肢静脉血栓的威胁。长期久坐人群不妨试试下面几招:
1、如果每天因为工作的原因不能避免久坐,可以做一些原地的运动,如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高,并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。
2、如果条件许可,建议在桌前坐一个小时左右就应起身动一动,并适当做些腿脚的运动。
3、养成良好的生活习惯,工作再忙也别忘了适当补充水分,使血液不至于太黏稠以影响血循环。另外,要合理饮食、戒烟限酒,有研究表明烟酒会对血管壁造成损伤。
4、女性穿弹力袜有助促进腿部的血液循环。
5、40--50岁以上的人要减少频繁的长途空中旅行。因为年龄大的人血管有可能硬化,加上机舱里气压低和身体水分流失多,可使血液比平常更稠,经常处于这种状态下,患下肢静脉血栓的风险会更高。
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