脚肿了怎么做才能消肿

脚肿可通过抬高患肢、冷热敷交替、穿戴弹力袜、药物治疗及病因处理等方式缓解。脚肿可能与局部外伤、静脉回流障碍、肾脏疾病、心脏疾病或内分泌异常等因素有关。

1、抬高患肢

平卧时将肿胀下肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每次持续20-30分钟，每日重复3-4次。注意避免在腘窝处放置支撑物，防止压迫血管。长期卧床者需定时改变体位，预防压疮形成。

2、冷热敷交替

急性损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可收缩血管减轻渗出。慢性肿胀改用40℃左右热毛巾外敷，每日3次，配合足踝屈伸运动能改善循环。皮肤感觉异常者需控制温度，避免烫伤或冻伤。

3、穿戴弹力袜

选择二级压力医用弹力袜，晨起前卧床穿戴，覆盖至膝盖上方。通过梯度压力促进深静脉血液回流，减轻下肢淤血。每日穿戴8-10小时，脱下时检查皮肤有无压痕或过敏。严重动脉硬化患者禁用。

4、药物治疗

地奥司明片可增强静脉张力，减轻毛细血管通透性。呋塞米片适用于心源性水肿，需监测电解质。马栗种子提取物能改善慢性静脉功能不全。使用药物须遵医嘱，禁止自行调整剂量。

5、病因处理

深静脉血栓需抗凝治疗，肾病综合征需控制蛋白尿，甲状腺功能减退需补充甲状腺素。建议完善下肢静脉超声、尿常规、甲状腺功能等检查明确诊断。病因未消除前，消肿措施效果有限。

日常需控制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品。适量食用冬瓜、红豆等利水食物，但肾功能不全者需限制高钾食物。避免久站久坐，每小时活动下肢5分钟。选择透气宽松的鞋袜，夜间可用枕头垫高双脚。若肿胀持续超过3天或伴随呼吸困难、尿量减少等症状，应立即就医排查严重疾病。