血压135/95mmHg正常吗

血压135/95mmHg属于高血压一级，其中舒张压超过正常范围。正常血压应低于120/80mmHg，而高血压定义为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。

血压135/95mmHg表明舒张压偏高，可能由多种因素引起。长期精神紧张或焦虑会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。高盐饮食会使体内钠离子潴留，血容量增加，血压上升。缺乏运动会使血管弹性下降，外周阻力增大。肥胖人群脂肪组织增多，需要更多血液供应，心脏负荷加重。睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠时反复缺氧，刺激血压升高。原发性高血压可能与遗传因素有关，血管紧张素系统异常。肾脏疾病如肾动脉狭窄会导致肾素分泌增多，引起血压升高。内分泌疾病如原发性醛固酮增多症会使钠水潴留，血容量增加。

对于血压135/95mmHg的情况，建议改善生活方式。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重在正常范围，BMI控制在24以下。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。若生活方式干预3个月后血压仍未达标，需在医生指导下使用降压药物。定期监测血压，记录血压变化情况。出现头晕、头痛等症状时应及时就医。