腰间盘突出手术后多久可以恢复正常人

腰间盘突出手术后一般需要3-6个月可以恢复正常人，具体恢复时间与手术方式、术后康复训练、个体差异等因素有关。

微创椎间孔镜手术创伤较小，术后1-2周可下床活动，1-3个月基本恢复日常生活能力。传统开放手术因需剥离肌肉和固定椎体，术后需卧床1-2周，3-6个月逐步恢复体力劳动。术后早期应严格遵医嘱佩戴腰围，避免弯腰、久坐、提重物等动作。康复训练分为三个阶段：术后1个月内以卧床抬腿、踝泵运动为主；1-3个月增加腰背肌等长收缩训练；3个月后逐步加入游泳、平板支撑等强化训练。饮食需保证优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品，促进神经修复和骨骼愈合。

术后需定期复查核磁共振评估椎间盘复位情况，若出现下肢麻木加重或排尿困难需立即就医。恢复期间避免剧烈运动，可配合中医针灸、超短波治疗缓解局部粘连。吸烟患者应戒烟以减少椎间盘血供不足风险，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。