肾结石做什么运动最好

肾结石患者进行适度运动有助于结石排出，推荐进行跳跃类运动、散步、瑜伽等低强度有氧运动。

跳跃类运动利用身体震动促进输尿管蠕动，帮助微小结石向下移动。这类运动适合肾结石直径小于6毫米且表面光滑的患者，运动时宜选择柔软地面并穿着缓冲性能好的运动鞋。散步作为温和的有氧运动可改善全身血液循环，通过输尿管规律性收缩辅助结石移动，建议每日持续行走30分钟以上。瑜伽中的扭转体式能温和刺激腹部脏器，猫伸展式等动作通过改变腹腔压力促进结石位移，练习时需避免过度弯腰和突然发力。水中运动借助水的浮力减轻关节负担，蛙泳动作能协调腰腹肌肉运动，特别适合合并肥胖的肾结石患者。倒立类活动利用重力改变促使肾脏位置结石向输尿管口移动，但需在专业人员指导下进行且不适合高血压患者。

肾结石患者运动前后需补充足够水分，每日饮水量建议达到2000毫升以上。运动时出现腰部剧痛、血尿或发热应立即停止活动。建议根据结石大小位置选择个体化运动方案，定期通过超声检查监测结石动态变化。运动期间宜保持低草酸饮食，限制菠菜坚果摄入，同时控制钠盐和动物蛋白摄取量。