肾结石患者都能做什么运动

肾结石患者通常可以进行低强度运动，如散步、游泳、瑜伽等，但需避免剧烈运动或可能造成腰部撞击的活动。

散步是肾结石患者较为适宜的运动方式，能够促进血液循环，帮助小结石排出，同时不会对肾脏造成额外负担。游泳属于全身性低冲击运动，水的浮力可减轻关节压力，适合肾结石患者长期坚持。瑜伽通过舒缓的拉伸动作改善身体柔韧性，部分体式可能有助于促进输尿管蠕动，但需避免过度扭转腰部的动作。太极拳动作缓慢柔和，既能锻炼身体又不会增加肾脏负担，适合中老年肾结石患者。骑自行车属于中等强度运动，平坦路面短途骑行可接受，但需注意补充水分并避免颠簸路段。

肾结石患者应避免篮球、足球等对抗性运动，这些运动可能因身体碰撞导致结石移位引发疼痛。跳高、跳远等爆发性运动可能加重肾脏负担，同样不推荐。举重等需要屏气的力量训练会增加腹压，可能诱发肾绞痛。马拉松、登山等长时间高强度运动容易导致脱水，可能加速结石形成。蹦极、过山车等可能造成身体剧烈震动的活动也应严格禁止。

肾结石患者运动时需注意保持充足水分摄入，建议每15-20分钟补充100-150毫升水，运动前后各称量体重，体重每减少1公斤应补充1.5升水。运动过程中如出现腰部剧烈疼痛、血尿等症状应立即停止并就医。日常可增加柠檬水、橙汁等富含枸橼酸的饮品摄入，限制高草酸食物如菠菜、坚果的摄入量。定期复查泌尿系统超声监测结石变化，根据医生建议调整运动方案。保持规律作息和均衡饮食，将每日钠盐摄入控制在5克以下，有助于预防结石复发。