双腿酸疼怎么回事

双腿酸疼可能由运动过度、姿势不良、营养缺乏、腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等原因引起，可通过休息与热敷、调整姿势与康复训练、补充营养、药物治疗、手术治疗等方式缓解或治疗。

一、运动过度

进行超出身体负荷的剧烈运动或长时间行走、站立后，肌肉内乳酸等代谢产物堆积，或肌纤维出现微细损伤，会引发双腿酸疼。这种情况通常表现为运动后次日酸痛感明显，伴有肌肉僵硬。缓解措施以休息和日常护理为主，建议立即停止引发不适的运动，让双腿充分休息。可以对酸疼部位进行热敷，促进局部血液循环，帮助代谢产物排出。适当进行轻柔的拉伸也有助于放松肌肉。

二、姿势不良

长期保持不当姿势，如久坐时跷二郎腿、久站时身体重心偏向一侧，会导致下肢肌肉和关节受力不均，部分肌肉持续紧张，从而产生酸疼感。这种原因引起的酸疼常伴有腰背部不适。治疗关键在于纠正不良姿势，避免长时间维持单一姿态，建议每隔一段时间起身活动。可以进行一些增强核心肌群和下肢肌力的康复训练，如靠墙静蹲、臀桥等，以改善身体力线，减轻双腿负担。

三、营养缺乏

日常饮食中钙、钾、镁等矿物质或维生素D摄入不足，可能影响肌肉的正常收缩与神经传导功能，导致双腿易出现酸软、疼痛。这种情况可能伴随抽筋、乏力等症状。改善方法主要是调整饮食结构，保证营养均衡。建议适量增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、香蕉、坚果等食物的摄入，以补充相关营养素。必要时可遵医嘱使用营养补充剂。

四、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症可能与长期劳损、退行性改变等因素有关，突出的椎间盘压迫到支配下肢的神经根，通常表现为腰痛伴有一侧或双侧下肢的放射性疼痛、麻木、酸胀。针对此疾病的治疗，在医生明确诊断后，急性期常需卧床休息，并遵医嘱使用药物缓解症状。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片以消炎镇痛，营养神经药物如甲钴胺片，以及减轻神经根水肿的药物如迈之灵片。若保守治疗无效，可能需考虑手术治疗。

五、下肢动脉硬化闭塞症

下肢动脉硬化闭塞症主要与动脉粥样硬化有关，导致下肢动脉狭窄、闭塞，造成腿部肌肉供血不足。通常表现为行走一段距离后出现腿部酸胀、疼痛，被迫休息后缓解，即间歇性跛行，严重时可有静息痛、皮肤温度降低。治疗需在医生指导下进行，包括控制血压、血糖、血脂等基础疾病。改善症状的药物可遵医嘱使用西洛他唑片、贝前列素钠片等扩张血管、抗血小板聚集。对于严重血管闭塞，可能需要行血管介入手术或外科搭桥手术来恢复血流。

双腿酸疼时，日常护理应注重适度活动与充分休息相结合，避免突然进行高强度运动。注意腿部保暖，睡前可用温水泡脚促进循环。饮食上保证优质蛋白如鱼肉、瘦肉，以及富含钙、钾的蔬菜水果摄入，为肌肉提供充足营养。保持健康体重，减轻下肢关节负担。如果酸疼持续不缓解、进行性加重，或出现单侧剧烈疼痛、肿胀、皮肤颜色改变、行走困难等情况，应及时前往骨科、血管外科或康复医学科就诊，查明原因并进行规范治疗，切勿自行长期服用止痛药掩盖病情。