肩关节脱位要多久才能好

肩关节脱位一般需要3-6周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及康复训练有关。

单纯肩关节前脱位经手法复位后，固定时间通常为3周。采用肩关节吊带或绷带制动，期间避免肩部外展外旋动作。若合并肩盂唇撕裂或肱骨大结节骨折，需延长固定至4-6周，部分患者需关节镜手术修复。康复阶段分为急性期、恢复期和功能强化期，急性期以冰敷和止痛为主，恢复期开始被动关节活动训练，功能强化期逐步增加抗阻练习。整个康复过程需配合物理治疗，包括超声波和电刺激疗法。过早活动可能导致习惯性脱位，延迟康复则易引发关节僵硬。

康复期间应保持每日肩部肌肉等长收缩练习，如握拳-放松交替训练，促进血液循环。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，有助于韧带修复，可适量摄入鱼类、蛋类及猕猴桃等食物。避免提重物或突然扭转动作，睡眠时用枕头支撑患肢。若出现持续疼痛、关节弹响或活动受限，需及时复查。定期随访评估关节稳定性，必要时进行MRI检查排除隐匿性损伤。