肩关节脱位要多久才好

肩关节脱位一般需要3-6周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

单纯肩关节脱位经手法复位后，关节囊和周围韧带修复通常需3-4周。此阶段需用三角巾或肩关节支具固定，避免外展外旋动作。若伴随肩盂唇撕裂或肱骨大结节骨折等复合损伤，恢复期可能延长至5-6周，需配合影像学复查确认愈合情况。康复训练分三阶段进行：初期以钟摆练习和被动活动为主，2周后逐步增加主动关节活动度训练，4周后开始抗阻力量练习。年龄因素显著影响恢复速度，青少年患者恢复较快，中老年患者可能因关节松弛度增加需更长时间。寒冷天气或过度活动可能诱发习惯性脱位，恢复期间需注意局部保暖。

恢复期间应保持每日冰敷15-20分钟以减轻肿胀，睡眠时用枕头支撑患肢保持中立位。饮食需增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、鸡蛋及西蓝花等促进软组织修复。6周内禁止提重物、游泳等肩部负重活动，康复训练需在专业医师指导下循序渐进。若出现持续疼痛或关节弹响应及时复查，排除Bankart损伤等需手术干预的情况。定期进行肩关节稳定性评估，可降低远期复发概率。