体内缺水怎么补最快

想要快速补水，首先注意喝好水，比如优质矿泉水、白开水等弱碱性水；其次要喝温水、喝淡盐水，喝水时一定要注意做到少量多次饮用。除了直接喝水补水之外，还可以多吃梨、黄瓜等含水量高的果蔬补水。

口渴，皮肤干燥、瘙痒、缺乏弹性，尿黄，便秘，没有汗液排出等，都是体内缺水的表现。此时需要及时补水，否则会影响毒素的排泄，严重时可能会伤及脾肾，甚至有致死的风险，那么体内缺水怎么补最快呢？
　　1、喝好水
　　弱碱性的水对身体是最有利的，比如优质矿泉水、白开水都是弱碱性水，如果身体缺水时，最好能喝一些这样的水，可以达到快速补水的效果。尽量避免喝纯水、蒸馏水、碳酸饮料、劣质矿泉水等弱酸性水。
　　2、喝温水
　　天气炎热出汗较多，有缺水症状时，最好能喝一些温水，更有利于身体的吸收和利用。避免喝凉水或者冰镇的水，因为这类水不但不能快速补水，还可能会伤及肠胃，破坏免疫力。
　　3、喝淡盐水
　　缺水严重，出现皮肤干燥、浑身无力等不适症状时，不妨在温水中加入适量的食盐。喝一些淡盐水可以快速为身体补水，还能很好的改善电解质紊乱的问题。
　　4、少量多次喝水
　　身体缺水的时候避免快速、大量的喝水，因为这种喝水方法并不能快速达到补水的目的。建议少量多次的喝水，可以让五脏六腑更好地吸收水分，还能让水分渗透到皮肤中，补水效果会更好。
　　5、多吃水果和蔬菜
　　许多果蔬中的水分含量也非常多，还有多种人体所必需的营养物质，所以身体有缺水症状时，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨、杨桃、西红柿、黄瓜、甘蔗等，也能快速改善体内缺水问题。