大姨妈总是迟迟来，推迟一个两个星期，怎么办

月经推迟1-2周可通过调整生活方式、缓解压力、规范饮食、中医调理、药物治疗等方式改善。月经推迟通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食、精神压力过大等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于调节内分泌系统，建议每天固定入睡和起床时间，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟，但需避免过度运动。注意会阴部清洁，选择棉质透气内裤，避免盆浴。

2、缓解压力

长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式减压，每天练习10-15分钟。建立社交支持系统，与亲友保持沟通。必要时可进行心理咨询，避免情绪持续低落影响月经周期。

3、规范饮食

均衡摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。适量增加坚果、全谷物等富含维生素E和B族维生素的食物。避免过度节食导致体脂率过低，维持BMI在18.5-23.9之间。经前期减少咖啡因和酒精摄入。

4、中医调理

气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸或定坤丹，肝郁气滞型适用逍遥丸。艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。经前一周开始饮用玫瑰花、当归等代茶饮。需由中医师辨证施治，避免自行长期服用活血类药物。

5、药物治疗

孕激素不足可短期使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片建立人工周期。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节胰岛素抵抗。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。所有药物均需在妇科医生指导下使用，禁止自行购药调经。

建议记录至少3个月经周期情况，包括经量、伴随症状等。突然出现停经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状时需及时就诊。日常避免过度节食和快速减重，冬季注意腰腹部保暖。每年进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性病变。