血压高什么引起的

血压高可能由遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张、肾脏疾病等原因引起，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群患病概率较高，可能与基因调控血管收缩功能异常有关。这类患者需定期监测血压，避免高盐高脂饮食，必要时遵医嘱使用氨氯地平片等降压药物。

2、高钠饮食

长期摄入腌制食品、加工肉类等高钠食物会导致水钠潴留，增加血容量。建议每日食盐摄入量控制在5克以内，多吃新鲜蔬菜水果补充钾元素帮助钠排出。

3、肥胖

体重超过标准值20%以上时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。通过有氧运动减轻体重5%-10%即可显著改善血压，推荐快走、游泳等低冲击运动。

4、长期精神紧张

持续焦虑或压力状态下，交感神经持续兴奋促使血管收缩。可通过正念冥想、腹式呼吸等缓解压力，严重时可短期使用酒石酸美托洛尔片控制心率。

5、肾脏疾病

肾小球肾炎等疾病会导致肾素-血管紧张素系统激活，引发继发性高血压。这类患者需治疗原发病，常用缬沙坦胶囊等血管紧张素受体拮抗剂，同时限制蛋白质摄入量。

高血压患者应建立健康生活方式，每日食盐不超过5克，增加全谷物和深色蔬菜摄入，每周进行150分钟中等强度运动如骑车或太极拳。戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间，睡眠时间保证7-8小时。定期测量血压并记录，出现视物模糊、胸痛等急症症状时立即就医。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压骤升，夏季适当补充水分防止血液浓缩。