脚后跟长骨刺疼痛怎么办

脚后跟长骨刺疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整足部受力、手术治疗等方式缓解。脚后跟骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性变、长期劳损、肥胖、钙代谢异常等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合轻度疼痛或慢性疼痛患者，急性期疼痛不建议使用。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。局部可外用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏。药物治疗需在医生指导下进行，避免长期使用。

3、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可促进局部血液循环，减轻炎症反应。体外冲击波治疗对顽固性跟骨骨刺疼痛效果较好，一般需要3-5次治疗。物理治疗需在专业医疗机构进行。

4、调整足部受力

使用足弓支撑垫或定制矫形鞋垫可减轻足底筋膜张力，分散跟骨压力。避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择有缓冲功能的运动鞋。肥胖患者应控制体重，减轻足部负荷。

5、手术治疗

对于保守治疗无效、严重影响生活的患者可考虑手术治疗。常见术式包括跟骨骨刺切除术、足底筋膜松解术等。术后需要4-6周恢复期，需严格遵循医嘱进行康复训练。

日常生活中应避免长时间站立或行走，适当休息时可抬高下肢促进血液循环。坚持做足底筋膜拉伸运动，如用毛巾牵拉脚趾、踩网球滚动等。饮食上注意补充钙质和维生素D，避免高嘌呤食物。如疼痛持续加重或出现红肿热痛等炎症表现，应及时就医检查。