蛋白粉伤肾是真的吗

蛋白粉伤肾的说法不完全准确，健康人群适量摄入蛋白粉通常不会伤肾，但肾功能不全者过量摄入可能加重肾脏负担。

健康人群在每日蛋白质总摄入量不超过推荐标准的前提下，补充蛋白粉不会直接导致肾脏损伤。蛋白质代谢产物需经肾脏过滤排出，但正常肾脏具有代偿能力。乳清蛋白、大豆蛋白等常见蛋白粉类型在合理剂量内可安全用于健身增肌或营养补充，建议结合膳食评估后按需使用。

肾功能不全患者需严格控制蛋白质摄入量，过量蛋白粉可能加速肾小球滤过率下降。慢性肾脏病患者蛋白质摄入量通常需限制在每公斤体重0.6-0.8克，此时额外补充蛋白粉会导致氮质血症风险增加。糖尿病肾病等继发性肾病患者更应注意避免高蛋白饮食对肾脏的潜在损害。

使用蛋白粉前建议评估自身肾功能状态，健康人群每日蛋白质总摄入量不宜超过每公斤体重1.5克，肾功能异常者需遵医嘱调整用量。同时注意选择正规厂家生产的蛋白粉产品，避免含有非法添加剂的劣质产品，补充期间保持每日2000-3000毫升饮水量有助于代谢废物排出，定期监测尿常规和肾功能指标更为稳妥。