心率多少算正常呢

正常成年人在安静状态下的心率一般为60-100次/分钟。心率会受到年龄、运动、情绪等多种因素影响，不同人群的正常心率范围存在差异。

健康成年人在静息状态下，心率通常维持在60-100次/分钟。这个范围适用于18岁以上的成年人，测量时需保持身体放松、情绪平稳。长期进行耐力训练的运动员或体质较好的人群，静息心率可能低于60次/分钟，这属于生理性心动过缓。儿童的心率普遍高于成人，新生儿可达120-160次/分钟，1-3岁幼儿为100-150次/分钟，3-10岁儿童为70-120次/分钟。老年人因心脏传导系统功能减退，心率可能略低于成年人标准。日常活动如行走、爬楼梯会使心率上升至100-120次/分钟，剧烈运动时可达到150-180次/分钟。情绪激动、紧张焦虑时，交感神经兴奋会导致心率短暂加快。测量心率建议选择早晨起床后、未进行任何活动时，采用指压脉搏或电子血压计连续测量3次取平均值。

建议定期监测静息心率，养成记录习惯。保持规律作息和适度运动有助于维持稳定心率，避免摄入过量咖啡因或酒精。若静息心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，伴随头晕、胸闷等症状，应及时就医检查。