来月经可以吃水果吗

来月经期间通常可以适量吃水果，但需选择合适的水果种类并控制摄入量。

月经期间适量食用水果有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，对缓解经期不适有积极作用。建议选择温性水果如苹果、樱桃等，避免寒性水果如西瓜、火龙果等。水果中的维生素C有助于铁质吸收，可预防经期贫血；钾元素能帮助缓解水肿现象；天然糖分可提供能量改善疲劳感。但需注意食用前彻底清洗，避免冷藏后直接食用，每日摄入量控制在200-350克为宜。对于有痛经或肠胃敏感者，可将水果制作成温热的果泥或蒸煮后食用。若经期出现严重腹泻或胃肠道不适，应暂时减少水果摄入并咨询医生。

月经期间保持均衡饮食很重要，建议搭配全谷物、瘦肉等食物保证营养全面。适当进行散步等轻度运动，避免剧烈运动。注意腹部保暖，保证充足休息。若出现持续腹痛或月经异常应及时就医检查。