耳石复位后注意事项

耳石复位后注意事项主要有保持头部稳定、避免剧烈运动、调整睡姿、观察症状变化、定期复查等。耳石复位是治疗良性阵发性位置性眩晕的常用方法，复位后的护理对预防复发和促进康复至关重要。

一、保持头部稳定

复位后24小时内尽量避免快速转头、弯腰、抬头等动作，减少头部位置剧烈变化，防止耳石再次脱落。睡眠时使用高枕，保持头部略高于身体水平线。避免突然起身或躺下，动作应缓慢轻柔。乘坐交通工具时尽量固定头部，减少颠簸影响。洗头时建议采用仰卧位，由他人协助清洗。

二、避免剧烈运动

一周内禁止进行跑步、跳跃、游泳等高强度运动，避免舞蹈、瑜伽等需要头部大幅度移动的活动。两周内不宜参加篮球、足球等对抗性运动，禁止游乐场过山车、跳楼机等高速项目。可进行慢走等轻度活动，但需保持身体平衡。康复期间运动需循序渐进，出现头晕应立即停止活动。

三、调整睡姿

建议采用半卧位或高枕平卧姿势，头部抬高15-30度。避免患侧卧位，初期建议健侧卧位休息。可使用专用颈椎枕保持头部稳定。起床时先侧身再缓慢坐起，避免直接仰卧起坐。睡前避免长时间低头看手机或阅读。

四、观察症状变化

注意记录头晕发作的频率、持续时间和诱发动作。观察是否伴有恶心呕吐、耳鸣听力下降等新症状。复位后可能出现轻度头晕或漂浮感，通常1-3天逐渐缓解。若出现持续旋转性眩晕或症状加重，需及时联系医生。定期使用日记记录症状变化轨迹。

五、定期复查

复位后1周需门诊复查，医生会进行位置试验评估复位效果。1个月后再次复查，检查有无复发迹象。3-6个月进行随访评估，必要时重复进行复位治疗。复查时应详细描述日常症状变化。医生会根据情况推荐前庭康复训练方案。

复位后应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食注意营养均衡，适当补充维生素D和钙质。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。保持情绪稳定，避免精神紧张。按照医嘱进行前庭功能锻炼，如品牌特等训练。注意居家环境安全，防止头晕时跌倒受伤。若症状反复出现应及时就医，不要自行服用止晕药物。