感觉早泄该怎么办

感觉早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、中医调理、生活方式调整等方式改善。早泄可能与心理因素、神经敏感度异常、前列腺炎、甲状腺功能亢进、遗传因素等原因有关。

1、心理疏导

焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能导致早泄。建议通过心理咨询或伴侣共同参与治疗缓解压力，避免过度关注性表现。认知行为疗法有助于纠正错误性观念，建立健康性心理。

2、行为训练

停-动法和挤压法可帮助延长射精潜伏期。训练时需伴侣配合，在性刺激接近高潮时暂停动作或轻压阴茎冠状沟，重复进行以降低敏感度。每周训练3-5次，持续2-3个月可见效果。

3、药物治疗

达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经传导，需在医生指导下短期使用。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低阴茎敏感度，使用前需排除过敏可能。

4、中医调理

肾气不固型可服用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸，肝郁气滞型可用逍遥丸。针灸选取关元、肾俞、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。需由专业中医师辨证施治。

5、生活方式调整

规律作息避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入。每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，每次30分钟以上有助于改善整体机能。

建议保持适度性生活频率，避免过度自慰。性交前可通过深呼吸放松身心，使用较厚避孕套减少刺激。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌控制力，饮食中增加核桃、牡蛎等含锌食物。若症状持续超过3个月或伴随尿频、会阴疼痛等症状，应及时到泌尿外科或男科就诊排查器质性疾病。