关节内侧半月板损伤注意什么

关节内侧半月板损伤需要注意避免剧烈运动、及时就医检查、遵医嘱治疗、合理康复训练以及调整日常活动方式。内侧半月板损伤可能与外伤、退行性变等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、避免剧烈运动

关节内侧半月板损伤后应避免跑跳、深蹲、急转急停等剧烈运动，防止加重半月板撕裂。可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，减少膝关节压力。运动时佩戴护膝有助于稳定关节，但需在医生指导下选择合适型号。

2、及时就医检查

出现膝关节持续疼痛、交锁症状时应及时进行核磁共振检查，明确半月板损伤程度。医生可能建议关节镜手术修复严重撕裂，或采用保守治疗处理轻度损伤。延误诊治可能导致创伤性关节炎等并发症。

3、遵医嘱治疗

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛。若存在关节积液，医生可能进行穿刺抽液并注射玻璃酸钠注射液。物理治疗如超声波、超短波可促进组织修复。

4、合理康复训练

康复期应在专业指导下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。使用平衡垫进行本体感觉训练有助于预防再次损伤。训练强度需根据恢复情况动态调整。

5、调整日常活动

日常生活中避免长时间跪姿、盘腿坐等不良姿势，上下楼梯时扶扶手减轻负重。体重超标者需控制体重，减轻膝关节负荷。选择软底缓冲性能好的鞋子，必要时使用矫形鞋垫改善力线。

关节内侧半月板损伤后需保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D促进骨骼健康，多食用富含优质蛋白的鱼类、豆制品帮助组织修复。康复期间避免吸烟饮酒，保证充足睡眠。定期复查评估恢复情况，根据医生建议逐步恢复运动强度，若出现不适症状应立即停止活动并就医。长期坚持膝关节周围肌肉锻炼可有效预防损伤复发。