天热发烧了要注意什么

天热发烧时需注意及时降温、补充水分、调整饮食、观察症状变化及避免过度劳累。发热可能是由感染、中暑或脱水等原因引起，建议根据具体情况采取相应措施。

1、及时降温

物理降温是缓解发热的基础措施。可用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或使用退热贴敷于额头。避免直接用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。室内保持通风，空调温度建议设定在26-28摄氏度，避免直吹。

2、补充水分

发热会增加体液流失，需少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐。成人每日饮水量建议超过2000毫升，儿童按体重每公斤50-100毫升计算。避免饮用含糖饮料或酒精，以免加重脱水。

3、调整饮食

选择易消化的流质或半流质食物，如米粥、面条、蒸蛋等。适量补充富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，避免辛辣油腻食物。若出现食欲不振，可采取少食多餐方式。

4、观察症状

监测体温变化频率建议每2-4小时一次，记录发热持续时间。需警惕持续高热超过3天、出现皮疹、意识模糊、抽搐或颈部僵硬等症状，这些可能提示严重感染或中枢神经系统病变。

5、避免劳累

发热期间应卧床休息，减少体力消耗。暂停剧烈运动和工作，保证充足睡眠。恢复期也应逐步增加活动量，避免过早进行高强度运动导致病情反复。

发热期间建议穿着宽松透气的棉质衣物，保持皮肤清洁干燥。若体温超过38.5摄氏度或伴有其他严重症状，应及时就医排查病因。恢复后可适当进行散步等低强度运动增强体质，但需避免长时间暴露于高温环境。日常注意饮食均衡，保证优质蛋白摄入，有助于提升免疫力预防感染。