如何去掉头皮屑
头皮屑可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、改善饮食结构、减少精神压力、治疗基础疾病等方式缓解。头皮屑通常由马拉色菌过度繁殖、头皮屏障受损、饮食不均衡、精神紧张、银屑病或脂溢性皮炎等因素引起。
1、调整洗护习惯
选择含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用去屑洗发水，如采乐酮康唑洗剂或希尔生二硫化硒洗剂，每周使用2-3次。避免过度烫染头发，水温控制在38℃以下。洗头时用指腹按摩而非指甲抓挠，减少对头皮的物理刺激。吹风机温度不宜过高，保持15厘米以上距离。
2、使用药物洗剂
顽固性头皮屑需在医生指导下使用含酮康唑、氯咪巴唑等成分的药用洗剂，如康王复方酮康唑发用洗剂。真菌感染引起的头皮屑可配合口服伊曲康唑胶囊或氟康唑片。脂溢性皮炎患者可短期外用哈西奈德溶液，银屑病需使用卡泊三醇搽剂等局部治疗药物。
3、改善饮食结构
增加富含B族维生素的粗粮、鸡蛋和瘦肉，补充锌元素可多食用牡蛎、核桃。限制高糖高脂饮食，减少油炸食品和甜食摄入。每日饮水不少于1500毫升，适量补充亚麻籽油等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于调节头皮油脂分泌。
4、减少精神压力
长期焦虑会加重头皮微循环障碍，可通过正念冥想、有氧运动等方式减压。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗，严重焦虑者可短期服用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。
5、治疗基础疾病
银屑病引起的头皮屑需系统使用阿维A胶囊或甲氨蝶呤片。脂溢性皮炎患者可联合口服维生素B6片和葡萄糖酸锌口服溶液。糖尿病等代谢性疾病患者需先控制原发病，甲状腺功能异常者应补充优甲乐左甲状腺素钠片调节激素水平。
日常应避免频繁用手抓挠头皮，梳子选择圆头宽齿木梳。冬季注意头皮保湿，可少量涂抹含神经酰胺的头皮精华。新换洗发水需先在耳后测试过敏反应。若伴随红斑、渗液或脱发加重，应及时到皮肤科进行真菌镜检和头皮活检。持续超过2个月的头皮屑需排查免疫性疾病和内分泌代谢异常。
