月子期间能吃桔子吗

月子期间一般可以适量吃桔子，能够补充维生素C和膳食纤维，但需避免过量食用或食用冷藏桔子。

桔子富含维生素C、胡萝卜素及钾等营养素，有助于促进产后伤口愈合、增强免疫力。其含有的膳食纤维可缓解产后便秘问题。建议选择常温新鲜桔子，每日食用1-2个为宜，避免空腹食用。部分产妇胃肠功能较弱，过量食用可能引发胃酸分泌过多，出现反酸、腹胀等不适。若产妇有胃溃疡、胃炎等病史，或食用后出现腹泻、皮疹等过敏反应，则需停止食用并咨询医生。

中医认为桔子性凉，体质虚寒的产妇应减少食用量，可搭配温性食物如红枣、生姜等平衡寒性。剖宫产产妇术后初期胃肠功能未完全恢复时，建议暂缓食用柑橘类水果。哺乳期产妇需观察婴儿是否因母亲食用桔子出现湿疹、腹泻等过敏表现。

月子期间饮食需注重营养均衡与消化吸收，除适量食用桔子外，可搭配苹果、香蕉等温性水果，保证优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋，每日饮水1500-1700毫升。注意食物清洁与烹饪方式，避免生冷、辛辣刺激。保持规律作息，适度进行产后康复运动，如有异常症状及时就医。