免疫力低下吃什么提高免疫力
免疫力低下可以通过调整饮食来辅助改善，可以适量吃富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含益生菌的食物以及药食同源的食物，也可以在医生指导下使用免疫调节剂、中成药、维生素及矿物质补充剂、益生菌制剂以及某些生物制剂。
一、食物
1、富含优质蛋白的食物：
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基础物质。适量摄入优质蛋白有助于维持免疫系统的正常结构和功能。这类食物主要包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉以及大豆及其制品如豆腐、豆浆。膳食中的蛋白质经过消化分解为氨基酸，是合成免疫球蛋白、细胞因子等免疫活性物质的重要原料。长期蛋白质摄入不足可能导致淋巴细胞数量减少和功能受损，使机体更容易受到感染。
2、富含维生素的食物：
多种维生素对免疫系统有调节作用。维生素C能促进白细胞功能，增强中性粒细胞的趋化性和吞噬能力，并作为一种抗氧化剂保护免疫细胞免受损伤，其主要来源有新鲜蔬菜水果，如西蓝花、青椒、猕猴桃、鲜枣、草莓。维生素A有助于维持皮肤和黏膜的完整性，构成抵御病原体的第一道防线，存在于动物肝脏、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜等食物中。维生素E同样具有抗氧化功能，能保护细胞膜，坚果和植物油中含量丰富。
3、富含矿物质的食物：
锌、硒、铁等矿物质是多种免疫酶发挥活性的必需辅助因子。锌元素直接参与免疫细胞的发育和分化，缺锌可导致胸腺萎缩、T细胞功能下降，贝壳类海产品如牡蛎、红肉、动物内脏是锌的良好来源。硒元素通过构成谷胱甘肽过氧化物酶发挥抗氧化作用，并影响病毒毒力，海产品、巴西坚果、全谷物中含硒。铁元素参与血红蛋白合成，缺铁性贫血会影响免疫细胞的能量代谢和功能，红肉、动物血、菠菜可提供铁。
4、富含益生菌的食物：
肠道是人体最大的免疫器官，肠道菌群平衡对全身免疫状态有重要影响。益生菌可以通过竞争性抑制有害菌、增强肠道屏障功能、调节免疫细胞活性等多种途径支持免疫力。常见的富含益生菌的食物包括酸奶、开菲尔、泡菜、豆豉、味噌等发酵食品。定期摄入这些食物有助于改善肠道微生态环境，可能对减少呼吸道和消化道感染有一定帮助。
5、药食同源的食物：
一些兼具食物和药物属性的食材，在中医理论中具有扶正固本、益气补虚的功效，可能对改善免疫功能有辅助作用。例如，香菇、灵芝等菌菇类含有多糖类物质，研究显示其具有免疫调节活性。黄芪、枸杞子常被用于煲汤或泡水，传统上用于补气固表、滋补肝肾。需要明确，这些食物不能替代药物治疗，且其效果因人而异，食用时应适量，并咨询专业中医师的意见。
二、药物
1、免疫调节剂：
这类药物直接作用于免疫系统，用于治疗因免疫系统功能紊乱导致的疾病或状态。例如，匹多莫德口服液是一种人工合成的免疫刺激剂，适用于细胞免疫功能低下的患者。胸腺法新是一种免疫调节多肽，常用于慢性乙型肝炎及作为免疫损害患者的疫苗增强剂。此类药物属于处方药，必须严格在医生明确诊断后使用，用于治疗特定的免疫缺陷或辅助抗感染，不可作为普通保健品自行服用。
2、中成药：
在中医辨证论治指导下，一些中成药可用于改善气虚、阴虚等证型相关的免疫力低下状态。玉屏风颗粒有益气固表止汗的功效，传统用于表虚不固所致的自汗恶风、体虚易感风邪者。贞芪扶正胶囊具有补气养阴的功效，常用于久病虚损、气阴不足的辅助治疗。百令胶囊主要成分为发酵虫草菌粉，具有补肺肾、益精气的功效。使用中成药前应由中医师进行辨证，确保药证相符，避免误用。
3、维生素及矿物质补充剂：
当通过膳食无法满足需求，或存在明确的缺乏症时，可在医生指导下补充相应的营养素制剂。例如，维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液、硒酵母片等。补充的前提是经过检查确认缺乏，或处于特定生理阶段需求增加。盲目过量补充某些维生素或矿物质可能带来健康风险，如过量维生素A可能导致肝损伤，过量锌可能干扰铜的吸收。
4、益生菌制剂：
对于肠道菌群明显失调，伴有腹泻、腹胀、消化不良等症状的人群，医生可能会建议使用特定的益生菌制剂来调整菌群。例如，双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。这些制剂所含的菌株种类、数量均有严格规定，针对性强。它们与酸奶等食品中的益生菌在菌株、活菌数和功效上有所不同，主要用于疾病辅助治疗，使用应遵医嘱。
5、生物制剂：
这类药物通常用于治疗严重的自身免疫性疾病或某些恶性肿瘤，通过特异性靶向免疫系统中的某个环节发挥作用。例如，干扰素可用于治疗某些病毒感染和肿瘤，白细胞介素-2可用于肾细胞癌等。这类药物作用强，但副作用也相对较大，属于严格的处方药，必须在医院由专科医生评估后使用，绝对不可用于普通意义上的“提高免疫力”。
提高免疫力是一个涉及生活方式多个方面的系统工程，均衡营养是基石。除了针对性调整饮食，规律适度的体育锻炼，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，能改善血液循环，促进免疫细胞在体内的巡逻。保证充足优质的睡眠至关重要，长期睡眠剥夺会显著抑制免疫细胞功能。同时，学会管理压力，通过冥想、深呼吸、培养爱好等方式缓解长期精神紧张，因为慢性压力会持续分泌皮质醇等激素，抑制免疫系统。避免吸烟和过量饮酒，这些行为会直接损害免疫细胞的活性。最终，任何关于免疫力低下的担忧都应首先咨询医生，进行必要检查，排除潜在疾病，并在专业人士指导下制定综合改善方案，切勿自行滥用药物或保健品。
