腰椎管狭窄症能否预防

腰椎管狭窄症无法完全预防，但可以通过一些措施降低发病风险或延缓疾病进展。

腰椎管狭窄症的发生与年龄增长导致的脊柱退行性改变密切相关，这是无法避免的生理过程。然而保持健康的体重能够显著减轻腰椎的负荷，减少椎间盘受压和韧带肥厚的概率。规律进行核心肌群训练可以增强腹部和背部肌肉力量，更好地稳定脊柱结构。避免长期重复进行弯腰负重动作，能够减少椎间关节磨损和椎间盘突出的风险。保持正确的坐姿和站姿有助于维持脊柱生理曲度，防止椎管容积进一步减小。适度参与游泳、步行等低冲击性运动，有助于维持脊柱柔韧性和促进血液循环。

日常应注意加强腰部保暖，避免久坐久站，工作间隙适当活动腰部。睡觉时选择硬度适中的床垫，搬运重物时采用屈膝直腰的方式。若出现下肢麻木、间歇性跛行等症状时应及时就医检查，通过早期干预改善生活质量。