腰突的原因

腰突一般指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症通常是姿势不良、过度劳损、腰部外伤、衰老退变、遗传因素等原因引起的，建议及时到医院就诊，并根据原因进行针对性的处理。

1、遗传因素：家族中存在腰椎间盘突出症患者，自身患病风险增加。定期进行腰椎检查，保持健康的生活方式，避免久坐久站。

2、姿势不良：长期久坐、弯腰驼背、跷二郎腿等，可能使腰椎长期处于非生理性弯曲状态，椎间盘受力不均，加速退变。需保持正确坐姿和站姿，定时起身活动，进行腰部拉伸，选择符合人体工学的座椅和床垫。

3、过度劳损：从事重体力劳动、长期弯腰工作等，可能导致腰椎间盘反复受压、磨损，进而引起腰椎间盘突出症。应合理安排劳动强度，避免腰部过度负重，运动前充分热身，工作间隙适当休息。

4、腰部外伤：腰部急性扭伤、撞击或长期积累性损伤，破坏椎间盘纤维环，容易引起该病症。受伤后及时休息，避免二次损伤，日常做好腰部防护，运动时掌握正确技巧。

5、衰老退变：随着年龄增长，椎间盘水分减少、弹性下降，纤维环逐渐脆弱，容易导致腰椎间盘突出症。需加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，可以在医生的指导下补充钙剂和维生素D，如碳酸钙片、泛酸钙片、碳酸钙D3颗粒（Ⅱ）等。

日常应避免腰部受凉，控制体重减轻腰椎负担。