老人睡不着觉怎么回事

老人睡不着觉可能由生理性衰老、环境干扰、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、治疗原发病、调整用药等方式缓解。

1、生理性衰老

老年人睡眠时间减少、睡眠变浅与褪黑素分泌减少有关。建议保持规律作息，白天适当晒太阳，睡前避免强光刺激。可尝试饮用温牛奶或小米粥等助眠食物。

2、环境干扰

噪音、光线、寝具不适等会干扰睡眠。应保持卧室安静黑暗，室温维持在20-24摄氏度，选择硬度适中的床垫。必要时可使用耳塞或遮光窗帘。

3、心理压力

孤独、焦虑等情绪会导致入睡困难。家属应多陪伴沟通，鼓励参与社交活动。睡前可通过深呼吸、听轻音乐放松身心。

4、慢性疾病

高血压、糖尿病等慢性病常伴随睡眠障碍。如前列腺增生导致夜尿频繁，需治疗原发病。冠心病患者夜间胸闷可遵医嘱使用硝酸异山梨酯片。

5、药物副作用

部分降压药、激素类药物会影响睡眠。若长期服用氨茶碱片、泼尼松片等药物后出现失眠，应及时咨询医生调整用药方案。

建议老人晚餐不宜过饱，睡前2小时避免剧烈运动，可温水泡脚促进血液循环。卧室可放置薰衣草香包辅助放松。若持续失眠超过1个月，或伴随日间嗜睡、记忆力下降等症状，需到神经内科或睡眠专科就诊，必要时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征等疾病。