蔓越莓孕妇可以吃吗

孕妇一般可以适量吃蔓越莓，有助于补充维生素C和膳食纤维。

蔓越莓含有丰富的抗氧化物质和天然果酸，对预防尿路感染有一定辅助作用。其高含量的维生素C能促进铁吸收，改善孕期贫血症状。膳食纤维可缓解孕妇常见的便秘问题。新鲜蔓越莓或100%纯果汁更适合孕妇食用，加工制品可能含添加糖分需谨慎选择。对浆果类食物过敏的孕妇应避免食用，胃肠敏感者可能出现轻微腹泻。

建议孕妇每日食用蔓越莓不超过50克新鲜果实或200毫升纯果汁，可分次食用避免胃肠刺激。食用时注意观察是否出现皮疹、腹痛等过敏反应，首次尝试应少量测试。可搭配无糖酸奶或燕麦片增加营养摄入，避免与高草酸食物同食影响钙吸收。孕期饮食需保持多样化，蔓越莓作为辅助食材即可，不可替代主要营养来源。出现持续腹泻或过敏症状时应立即停用并咨询产科医生。