得了妊娠期糖尿病应该注意什么饮食

妊娠期糖尿病患者需严格控制饮食，建议选择低升糖指数食物、分餐制进食、增加膳食纤维摄入、限制精制糖及高脂食物、保证优质蛋白供给。

1、低升糖指数食物

优先选用全谷物、燕麦、糙米等低升糖指数主食，搭配绿叶蔬菜和豆类。这类食物消化吸收缓慢，能避免餐后血糖剧烈波动。避免食用白面包、糯米制品等高升糖食物，烹饪时尽量采用蒸煮方式，减少油炸煎炒。

2、分餐制进食

将每日三餐调整为5-6次少量进食，每餐间隔2-3小时。分餐可减轻单次进食对胰岛β细胞的负担，使血糖维持在相对平稳状态。加餐可选择无糖酸奶、坚果或低糖水果，单次坚果摄入量控制在15克以内。

3、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，通过食用西蓝花、芹菜等非淀粉类蔬菜，以及奇亚籽、亚麻籽等实现。水溶性膳食纤维能延缓胃排空速度，改善胰岛素敏感性。需注意逐步增加纤维摄入量，避免短期内大量摄入引发胃肠不适。

4、限制精制糖高脂

禁止食用糖果、蛋糕等含添加糖食品，限制果汁摄入量。动物内脏、肥肉等高胆固醇食物每周不超过2次，烹调油每日控制在25克以内。注意识别隐形糖分，如调味酱、膨化食品中的添加糖。

5、保证优质蛋白

每日摄入适量鱼类、禽肉、大豆等优质蛋白，其中深海鱼类每周2-3次可提供ω-3脂肪酸。鸡蛋每日1个为宜，乳制品选择无糖低脂类型。蛋白质与碳水化合物搭配食用可降低混合餐的血糖负荷。

妊娠期糖尿病患者应建立规律的饮食日记，监测不同食物对血糖的影响。每日进行30分钟散步等低强度运动，避免空腹运动引发低血糖。定期进行血糖监测和营养门诊随访，根据孕周调整饮食方案。出现饥饿感时可适量增加黄瓜、番茄等低热量高纤维食物，切忌暴饮暴食。注意补充复合维生素和矿物质，特别是叶酸和铁剂需在医生指导下补充。