月子里能吃海鱼吗

月子里一般能吃海鱼，有助于补充优质蛋白和多种营养素，但需注意烹饪方式和食用量。

海鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D及矿物质如碘、硒等，有助于产后恢复和乳汁分泌。建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼，每周食用2-3次，每次100-150克。烹饪时以清蒸、煮汤为主，避免油炸或辛辣调味。若产妇有海鲜过敏史或胃肠功能较弱，首次尝试需少量观察反应。部分海鱼可能携带寄生虫，须确保彻底加热熟透。

少数情况下需谨慎食用。如剖宫产伤口未完全愈合时，高嘌呤海鱼可能影响恢复；甲状腺功能异常的产妇需控制高碘海鱼摄入；若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停食。冷冻海鱼需解冻后充分清洗，避免生食或腌制处理。

月子期间饮食需均衡多样，海鱼可作为优质蛋白来源之一，但需结合个人体质调整。哺乳期产妇可适当增加海鱼摄入，补充DHA促进婴儿神经发育。日常可搭配新鲜蔬菜、杂粮及红肉等食材，避免单一饮食。烹饪时减少油盐用量，保持食材原味。若对海产品耐受性不确定，建议从少量开始逐步增加，并观察婴儿是否有湿疹等过敏反应。产后恢复期出现任何不适，应及时咨询医生或营养师。