来月经期能喝咖啡吗

月经期一般可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。咖啡因可能加重经期不适，建议根据个人体质调整摄入量。

咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，可能暂时缓解疲劳感，但过量摄入会促进前列腺素分泌，可能加剧子宫收缩，导致痛经加重。部分女性在经期对咖啡因敏感度增加，可能出现心悸、失眠或情绪波动。低因咖啡或减少单次饮用量有助于降低风险，例如每日不超过200毫克咖啡因约1-2杯普通咖啡。经期激素变化会影响咖啡因代谢速度，黄体期分解效率下降可能延长咖啡因作用时间。

存在子宫内膜异位症、原发性痛经或经前综合征的人群更需谨慎。咖啡因可能干扰铁吸收，对于经量多或贫血女性，建议避免在餐后立即饮用咖啡。部分止痛药如布洛芬缓释胶囊与咖啡因存在相互作用，服药期间需咨询医生。经期选择温热饮品更有利于舒缓子宫痉挛，可用红茶、红糖姜茶等替代部分咖啡摄入。

经期饮食需注重营养均衡，增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进铁吸收。保持充足水分摄入，温水或草本茶优于冰镇饮料。适度进行散步等低强度运动有助于改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动。保证7-8小时睡眠，使用热敷垫缓解下腹不适。如出现严重痛经、经量异常或咖啡因不耐受症状，建议及时就诊妇科检查激素水平或子宫内膜情况。记录月经周期及饮食反应有助于识别个人敏感因素。