进入更年期人为什么会越来越瘦

进入更年期后体重下降可能与激素水平变化、代谢率降低及生活方式调整有关。主要影响因素有雌激素减少、肌肉量流失、胃肠功能减弱、甲状腺功能异常及心理压力增加。

1、雌激素减少

卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，可能影响脂肪分布和食欲调节。部分女性会出现内脏脂肪减少而体重减轻，伴随潮热、盗汗等症状。可遵医嘱使用雌二醇片、替勃龙片等激素替代药物，或通过豆制品等植物雌激素补充。

2、肌肉量流失

年龄增长与雄激素降低共同导致肌肉蛋白质合成减少，基础代谢率每年下降约2-3%。肌肉萎缩会使体重降低但体脂率升高。建议进行抗阻训练，配合乳清蛋白粉或β-羟基-β-甲基丁酸补充剂。

3、胃肠功能减弱

消化酶分泌减少和肠道菌群紊乱可能引起营养吸收障碍。常见饭后腹胀、排便异常，长期可导致营养不良。可尝试双歧杆菌三联活菌胶囊、胰酶肠溶胶囊改善，同时增加发酵食品摄入。

4、甲状腺功能异常

更年期女性甲状腺炎发病率升高，可能出现甲亢性消瘦伴心悸、手抖。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用甲巯咪唑片或丙硫氧嘧啶片，限制海带等高碘食物。

5、心理压力增加

焦虑抑郁情绪可能通过下丘脑-垂体轴影响食欲中枢，导致进食减少。表现为早饱、味觉改变，可遵医嘱使用米氮平片、盐酸帕罗西汀片等药物，配合正念饮食训练。

建议更年期女性定期监测体成分变化，每日保证50克优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，每周进行3次30分钟以上有氧运动联合力量训练。出现持续消瘦需排查糖尿病、肿瘤等继发因素，避免自行服用增重保健品。保持规律作息与社交活动有助于稳定神经内分泌功能。