如何保养避免发生牙龈萎缩

牙龈萎缩可通过口腔卫生维护、饮食调整、定期检查、避免机械损伤及控制全身性疾病等方式预防。牙龈萎缩通常与牙周炎、刷牙方式不当、咬合创伤、内分泌紊乱及遗传因素有关。

1、口腔卫生维护

每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑。建议选用含氟牙膏及软毛牙刷，避免横向用力刷牙。每半年至一年接受一次专业洁治，清除龈下结石。牙周炎患者需遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑口腔粘贴片等药物控制炎症。

2、饮食调整

增加维生素C含量高的食物如猕猴桃、西蓝花，促进胶原蛋白合成。适量食用苹果、胡萝卜等需咀嚼的蔬果，刺激牙龈血液循环。限制碳酸饮料及高糖食品摄入，减少牙菌斑滋生。缺钙人群可补充牛奶、豆制品等富含钙质的食物。

3、定期检查

建议每6个月进行口腔检查，早期发现龈沟深度增加、牙根暴露等迹象。糖尿病患者需加强血糖监测，妊娠期女性应关注激素变化对牙龈的影响。正畸治疗者需定期评估牙槽骨状态，避免矫治力过大导致牙龈退缩。

4、避免机械损伤

纠正夜磨牙、紧咬牙等副功能运动，必要时佩戴咬合垫。避免使用牙签等尖锐物刺激牙龈，改用牙间隙刷清洁宽大牙缝。吸烟者需戒烟以减少烟草对牙龈微循环的破坏。口腔穿孔饰品可能摩擦牙龈组织，建议移除。

5、控制全身疾病

糖尿病患者维持血糖稳定可降低牙周感染风险。骨质疏松患者需规范抗骨吸收治疗，防止牙槽骨流失。长期服用苯妥英钠、环孢素等药物者应监测牙龈增生情况。遗传性牙龈纤维瘤病等特殊疾病需专科干预。

建议每日晨起及睡前用温盐水漱口，使用橡胶尖端刺激器按摩牙龈边缘。选择小头软毛牙刷以45度角清洁龈缘，电动牙刷可辅助控制刷牙力度。每年进行牙周探诊检查，发现牙龈退缩超过2毫米时需及时进行结缔组织移植等手术治疗。避免使用含酒精的漱口水，防止黏膜干燥加重萎缩。