得了肩周炎的注意事项有哪些方面

肩周炎患者需注意避免过度活动肩关节、坚持康复训练、控制疼痛、调整生活习惯及预防复发等方面。

1、避免过度活动

急性期应减少提重物、大幅度甩臂等动作，以免加重关节囊粘连和炎症反应。可佩戴护肩带限制活动范围，但每日需定时取下进行被动活动。

2、康复训练

在疼痛缓解后逐步进行爬墙运动、钟摆练习等，每天3-4组，每组10-15次。温热敷后训练效果更佳，可配合使用红外线理疗仪辅助。

3、疼痛控制

急性疼痛期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物。夜间痛醒者可尝试侧卧时用枕头支撑患肢。

4、生活习惯

避免长时间保持抱臂、伏案姿势，电脑办公时每30分钟活动肩部。睡眠选用中等硬度枕头，防止颈椎前倾加重肩部负担。

5、预防复发

愈后坚持游泳、八段锦等低强度运动，冬季注意肩部保暖。糖尿病患者需严格控制血糖，避免微血管病变诱发炎症。

日常饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高糖高脂饮食。康复期间建议采用淋浴代替泡澡，水温不宜超过40℃。若出现肩关节活动度持续下降或夜间痛加重，应及时复查磁共振排除肩袖损伤。