肩周炎的注意事项有哪些方面

肩周炎患者需注意避免受凉、控制活动强度、坚持康复训练、调整睡眠姿势及规范用药等方面。主要有避免肩部受寒、适度功能锻炼、纠正不良姿势、合理使用药物、及时就医复查等注意事项。

1、避免肩部受寒

肩周炎患者需注意肩关节保暖，寒冷刺激可能导致局部血管收缩，加重炎症反应。冬季外出时可佩戴护肩，夏季避免空调直吹。夜间睡眠时可用薄毯覆盖肩部，洗浴后及时擦干水分。受凉后出现疼痛加剧时，可用40℃左右热毛巾热敷10-15分钟。

2、适度功能锻炼

在疼痛缓解期应进行爬墙运动、钟摆练习等康复训练，每日2-3组，每组5-10次。急性期疼痛剧烈时暂停锻炼，以休息为主。锻炼时动作需缓慢平稳，出现明显疼痛应立即停止。可配合物理治疗师指导进行关节松动术训练。

3、纠正不良姿势

避免长期保持伏案工作或低头玩手机等姿势，每1小时活动肩关节5分钟。睡眠时选择仰卧位或健侧卧位，患侧肩部垫软枕保持功能位。提重物时注意双肩平衡受力，单侧负重不宜超过3公斤。驾驶车辆时调整座椅高度避免耸肩姿势。

4、合理使用药物

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。粘连期可注射玻璃酸钠改善关节润滑。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。用药期间出现胃部不适需及时复诊。

5、及时就医复查

若出现夜间痛醒、关节活动度持续下降或伴有上肢麻木需及时就诊。定期复查肩关节超声评估炎症进展，严重粘连者可考虑关节镜松解术。糖尿病患者需严格控制血糖，甲状腺疾病患者应同步治疗原发病。康复期间每月进行1次肌力评估。

肩周炎患者日常应保持均衡饮食，适当增加鱼肉、牛奶等优质蛋白摄入，有助于软组织修复。可进行游泳、太极拳等低冲击运动，避免羽毛球、网球等需要大幅度挥拍的运动。保持规律作息，睡前可用生姜水热敷肩部促进血液循环。心理上需建立长期康复的信心，避免因疼痛产生焦虑情绪。若工作需重复抬臂动作，建议佩戴运动护具提供支撑保护。