孕期为什么会便秘

孕期便秘可能与激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动量减少、补铁剂使用等因素有关。孕妇可通过调整饮食、增加活动、补充水分等方式缓解症状。

1、激素变化

孕激素水平升高会抑制胃肠蠕动，导致食物在肠道停留时间延长，水分被过度吸收。这种情况通常从孕早期开始持续存在，建议通过食用西梅、火龙果等富含膳食纤维的水果改善。

2、子宫压迫

随着孕周增加，增大的子宫会压迫直肠影响排便功能。孕中晚期较为明显，表现为排便费力、便条变细，可尝试左侧卧位缓解压迫。

3、饮食结构改变

部分孕妇因妊娠反应偏好精细食物，膳食纤维摄入不足。建议每日摄入300-500克蔬菜，选择芹菜、菠菜等粗纤维蔬菜，搭配燕麦、糙米等全谷物。

4、运动量减少

孕期活动减少会减弱肠道机械刺激，建议每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久坐久卧。

5、补铁剂使用

部分补铁药物可能引起便秘副作用，表现为大便干硬、排便疼痛。可在医生指导下调整用药时间或改用乳果糖口服溶液等缓泻剂。

孕妇应养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射。饮食注意粗细搭配，每日饮水不少于1500毫升。若出现严重腹胀、便血或超过3天未排便，需及时就医排除肠梗阻等病理情况。避免自行使用开塞露等刺激性通便药物，必要时在产科医生指导下使用小麦纤维素颗粒等温和缓泻剂。