经常口干舌燥怎么办

经常口干舌燥可通过调整饮水习惯、改善饮食结构、保持口腔卫生、排查药物影响、治疗潜在疾病等方式缓解。口干舌燥可能由饮水不足、高盐饮食、口腔疾病、药物副作用、糖尿病等因素引起。

1、调整饮水习惯

每日少量多次饮用温水，总量控制在1500-2000毫升。避免一次性大量饮水，可随身携带水杯定时补充。夜间床边放置水杯，避免睡眠中口干加重。饮水以白开水为主，减少浓茶、咖啡等利尿饮品摄入。

2、改善饮食结构

减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入，每日食盐量不超过5克。增加冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜，以及梨、西瓜等水果补充水分。避免油炸、辛辣等易上火食物，烹调以蒸煮为主。

3、保持口腔卫生

使用含氟牙膏每日刷牙2次，配合牙线清洁牙缝。饭后用淡盐水漱口，减少口腔细菌滋生。唾液分泌减少者可咀嚼无糖口香糖刺激唾液腺，避免使用含酒精漱口水。

4、排查药物影响

部分抗组胺药如氯雷他定片、抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片、利尿剂如呋塞米片可能引起口干副作用。需核对正在服用的药物说明书，必要时咨询医生调整用药方案。

5、治疗潜在疾病

糖尿病可能导致多尿口干，需监测血糖并遵医嘱使用盐酸二甲双胍片等降糖药。干燥综合征需使用茴三硫片促进唾液分泌。口腔真菌感染可使用制霉菌素含漱液治疗。

长期口干舌燥者建议记录每日饮水量与症状变化，避免长时间待在空调房或干燥环境。室内使用加湿器维持湿度在40%-60%，冬季外出可佩戴口罩减少水分蒸发。若调整生活方式后症状未缓解，或伴随多饮多尿、眼干关节痛等表现，需及时到内分泌科或风湿免疫科就诊，完善血糖、自身抗体等检查明确病因。